w domu

[...] hantli zza glowy 8 serii x max powtorzen sobota-plecy+ nogi podciaganie sie na drazku za karkiem 8 serii x max powtorzen przysiady z hantlami 4 serie x max powtorzen(nog w domu az tak nie cwicze bo trenuje siatkowke i tam tez sa nogi) jakbyscie mogli sprawdzic i poprawic, dodac jakies cwiczenia, aa i jeszcze brzuszki robie codziennie(nie wiem [...]

@ Dyman92 Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć w domu zaproponuję Ci dobry zestaw za nieduże pieniądze. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg Jeżeli byłbyś zainteresowany ofertą z 5% rabatem dla forumowiczów SFD, podaj mi proszę swojego maila a prześlę Ci ją na niego. Pozdrawiam Stefan [...]

Co do szczepionek to sie kompletnie nie zgodze są potrzebne inaczej śmiertelność wśród niemowląt znowu wzrośnie drastycznie. Co do samych koncernów farmaceutycznych nikt wam nie każe kupować aspiryn, gripeksów, antybiotyków itd możecie leczyć sie sami w domu starymi sprawdzonymi ludowymi metodami mleko z czosnkiem, rosół na przeziębienie itp

wlasnie wykupilam plan..ale niestety nie wiem gdzie moglabym napisac do trenera o plan treningu w domu? Zmieniony przez - Amy24 w dniu 2016-06-20 19:17:13

Zaczynamy treningi: http://www.sfd.pl/temat242763/ Trening w domu: (bez sprzętu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ok, czyli najpierw jakieś ćwiczenia w domu, potem można dodać do tego jakieś hantle, ekspander, a później już siłka :)

tez mam w domu i tez musze rozkladac przed kazdym treningiem ;) i po treningu tez oczywiscie

[...] że wtrącam się nieznana i niepytana, ale jeszcze jedno mi się nasunęło. Patrz nie tylko na długość gryfu, ale i na jego średnicę. Z własnego doświadczenia (2 lata trenowania w domu) sugeruję 30 mm, bo do takiej chyba najłatwiej dobrać pasujące talerze. Co do długości - mam 160 cm wzrostu, moja sztanga ma 167 cm i uważam, że jest bardzo wygodna.

jezeli ktos tak jak ja cwiczy w domu chetnie podziele sie własnymi doswiadczeniami i planem treningowym. pozdrawiam wszystkich serdecznie piontka chlopaki

Jak przyjdzie policja, to niech otworzy mama i powie, że synka już nie ma parę dni w domu i nie wie gdzie jest. Pojdą do sąsiadów zrobić wywiad, czy Cię nie widzieli ostatnio (dobrze jest powiadomić sąsiadów o sytuacji, żeby milczeli), no i na pewien czas masz spokój... A potem zaświadczenie z nowej szkoły, do WKU i udawaj Greka, że nie wiesz o [...]

Miożesz jeden posiłek zamienić np na omleta. Omlet np: na slodko zrobisz szybko w domu. jaja, mąka razowa, mleko, dodajesz do tego rodzynki, banana i jogurt naturalny. Szybko i całkiem dobre :)

dobra dzieki macie po songu ;] a jeszcze pytanko czyli jak mam gainera po treningu odrazy i w domu posiłek to kiedy gainera łyknac? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-10-15 17:25:47

kolego chyba nie rozumiesz ? w tym tyg na siłke nie ebde chodził bo mam przerwe regeneracyjna to jak mam po treningu chlapnac ? Poprostu napisałem ze jak wiczyłem to piłem gainera odrazu po treningu i potem poisłek w domu a teraz podczas kiedy nie bede cwiczyl to gdzie go wj**ac bo tak jak pisałes to kcal nie ucicnac i trzymac sie bilansu ;]

jajka najlepiej gotuj na twardo żołtka wyrzucaj-ja tak robie za co mam w domu nieustanne kazania a białek możesz jesc praktycznie ile chcesz:)gorzej z żoltkami-gora 2 dziennie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Po prostu jem to co gotują w domu... No na pewno musi być jakiś sposób...

Witam dlaczego lepiej zakupić ławkę z gryfem niż ten atlas? Mam ławkę w domu z gryfem i szczerze to średnio mi się na niej ćwiczy zawsze coś się może przechylić na bok, kiedyś chodziłem na profesjonalną sile i tam była suwnica Smita zawsze na niej dobrze mi się ćwiczyło nić się nie chwiało równa prosta ta sama pozycja wyciskania no i można się [...]

cwicze w domu jutro robie co innego i nie dam rady jutro na raz wszystkiego cwiczyc, dodam ze brzuch tez przy obciazeniu robie, czekam na konkretna odpowiedz na moje pytanie

Niestety słaby, najbliższa siłownia jest dość daleko, a jeszcze do tego mam szkołę. Na początek chciałbym robić ćwiczenia, które można wykonać w domu.

pomyliło mi sie szukam jakiego dobrego terningu na mieśnie rąk takiego który można byloby robi w domu bez użycia żadnych przyżądów?!

No tak, tylko ze trnuje mma 5x w tygodniu. Jedynie co mg robić to pompki w domu i się po podciągać